100 kg

[...] 80 (172.8 kcal) Jaja kurze 120 (166.8 kcal) Margaryna Rama Buttery|Rama 10 (54 kcal) + warzywo III Posiłek godz. 13:30 (442 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry - surowa 100 (98 kcal) Ryż Basmati|Kupiec 100 (344 kcal) + warzywa IV Posiłek godz. 16:30 (384 kcal) Mintaj filet|Aro 200 (144 kcal) Ziemniaki 300 (240 kcal) + warzywa V Posiłek [...]

[...] na sniadanie, oraz po treningu.Smak Vanilia - nie lubię waniliowych smaków.Podobny troszkę do Real Gain Universala, ale lepszy - nie przesłodzony, dobrze sie rozpuszcza, po 100 gramowych porcjach zero problemów żoładkowych.Ufff...Dobrze sie pije, choc porche 100 gramowe nieco zapychają zołądek Efa..duze ciemne kapsy, łymkam 2 kapsy dziennie, [...]

WItam, mam do was pytanie, czy plan który zamieszczam niżej był by odpowiedni dla mnie gdy osiągnę 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ;) Mój cel to 100kg potem zobacze co dalej :) do planu dorzucę jeszcze kreatynę ;) Prowadze też bloga na którym możecie mnie śledzić oraz dawać wskazówki ;) daje link :) [...]

[...] Oto moja dieta: Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo albo na miękko wedle upodobań + cebula - 300 ml mleka + 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek Białko: około 40 gram Węgle: około 70 gram Tłuszcz: około 30 gram 2 posiłek (szkoła) - 9:40 - 2 bułki grahamki + 4 plastry [...]

[...] indywidualna zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: - młodziczek 44, 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 kg, - młodzików 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg, 3. Do klasyfikacji drużynowej, oddzielnie młodziczek i młodzików, zaliczanych będzie 6 najlepszych osób według zajętych miejsc w kategorii wagowej. [...]

[...] Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie trwał od 30.06.2012r. do [...]

[...] ( np. 20 serii po 20 )jak i wykonywać ich dużo w krótkim czasie ( 70 - 80 w ciągu 2 minut ), to samo z ugięciami na poręczach (plan: 20 X 15) i brzuchami (plan: 20X25, ponad 100 w 2 minuty ) - wyciskać odpowiednik masy ciała, a najlepiej więcej ( mam 186 cm, waze 88 - 90,5 kg ) - rozwinąć mięśnie pomocne do chodzenia z plecakiem ( podejrzewam, [...]

[...] ; Kod procesora: 5000+ ; Typ gniazda procesora: Socket AM2; Obsługa technologii Hyper-Threading: Nie ; Częstotliwość taktowania procesora: 2,6 GHz; Częstotliwość szyny FSB: 1000MHz; Pojemność pamięci cache : 1MB; Dodatkowe informacje: 65W; Dołączony wentylator: Tak MSI K9N SLI-2F, nForce 570 SLI MPC,DualDDR2-800,SATA2,RAID,2xLAN/GBLAN,ATX ( [...]

Witam często mam zgage ssanie w żołądku jem zdrowo nie tłusto teraz naprawde ograniczyl te jedzenie bo wczesniej jadlem 2200 kcal 300 wegli 50 tluszczu 100+ bialka teraz to jem tak zeby nie ssalo przynajmniej sie staram. Mam 18 latWaze 85 kg 185 cm wzrostu, Załączam jadłospis z trzech 3 poprzednich chce wam pokazac jak jem . Przypominam że nie z [...]

[...] 1483420: (21:34) na co?? na koksy to skad ci sie wzielo 43 w lapoie i wszystko w profilu uzupelnie po cyklu !!pewnie nie koksisz albo tak!! heheheh wiem wiem ale o 1000 rzy gorzej od ciebie CobratoN: (21:34) no ja teraz jem cykl Xpand robie zbieralme dlugoooo 1483420: (21:34) co to xpand cos dobrego ??lepsze od tescia? CobratoN: [...]

[...] 3. Cottonfield, kupiona w sklepie, polówka roz. M http://imageshack.com/a/img21/439/lflx.jpg 4. Cottonfield2, polówka sklepowa cena powyżej 100, roz. M, ale jest raczej na L, cena 45 zł http://imageshack.com/a/img541/1739/pm8m.jpg 5. Lacoste, polówka dostałem od maniaczki allegro takze prawd. nabyta właśnie tam, [...]

[...] grejpfrut, jabłko, kiwi. Nie podaje tutaj wszystkich miar i wag ale zamierzam codziennie wyliczać spożywane produkty. Jednak zamierzam dostarczyć tylko białka w ok 100% zapotrzebowania dziennego. Tłuszcze i węglowodany oraz kalorie będą dostarczone w ok 70-80% zapotrzebowania dziennego. Mój trening: Dzień 1 Niedziela ( Bieganie) 1. [...]

[...] się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , później białko i kreatyna zaczęła działać i przy standard ćwiczeniach czyli klatka tric, barki kaptury, [...]

[...] Oprócz dziewiętnastoosobowej, polskiej reprezentacji wyłonionej poprzez starty na Polskiej Lidze Armwrestlingu „Professional Fitmax League 2008" do startu stanie ponad 100 zawodników z całego świata. O tytuł najsilniejszego zawodowca zawodnicy walczyć będą na rękę lewą (07 listopad) oraz prawą (08 listopad) w 7 kategoriach wagowych [...]

[...] 8 ) Obliczamy ilość tłuszczy. Najłatwiej obliczyć potrzebną ilość tłuszczy jako procent całkowitych kalorii, kiedy odejmiemy procentowe ilości węglowodanów i białek od 100%. % tłuszczy = 100% - % węglowodanów - % białka Przykład: 100% - 60% (z węgli) - 16% (z białka) = 24% Potrzeba 24% kalorii z tłuszczy, żeby policzyć ile to kalorii a [...]

[...] będę pracował na budowie musiałem zwiększyć ilość kcal Kcal 4112 Białko 232 g Węglowodany 500g Tłuszcze 122 g 6:30 3 jaja całe + 70 g płatków muesli + 200 ml mleka 10:00 100 g piersi z kurczaka+ 80 g ryżu naturalnego+ 100g warzyw + 20 g orzechów laskowych 13:00 100 g piersi z kurczaka+80g ryżu naturalnego + 100 g warzyw + 20 g orzechów [...]

[...] / 45 / / / 13 / 55 / Posiłek 1)- ciepły szejk 9:00 Mleko UHT 3,2% / 350 / 12/ 11/ 17 / 214 / Banan / 100 / 1 / / 14 / 60 / Twaróg chudy / 100 / 20/ 1 / 4 / 99 / Orzechy włoskie / 25 / 2 / 7 / 1 / 73 / Oliwa z Oliwek / [...]

[...] minut areobów. W dni bez siłowni basen lub inne areoby np bieg. Do poniższych posiłków za wyjątkiem pierwszego i ostatniego dodaje sporo warzyw. Jeżeli chodzi o ww to jem 100 g ryżu brązowego i kromkę chleba pełnoziarnistego. co do orzechow które wymieniłem (czasem również zamiast oliwy w ostatnim) jem ok 8 laskowych i 4 włoskich tzn ok 15 - [...]

[...] Może się mylę, ale wydaje mi się, że rozkład makroskładników jes identyczny jak w diecie masowej z nieco obniżoną zawartością białka. ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 2 sztuki (około 100 g) olej lniany 10 g BIAŁKO 37g TŁUSZCZE 30g WĘGLE 120 g KALORIE 904 [...]

[...] oczywiście + 500 kcal 2460 kcal w podziale: 2,5 g na kg B 1 g na kg T 5,5 g na kg WW ( bez dodania 500 kcal było by mniej ) no i teraz dieta... I -Płatki owsiane 100 g -mleko 2% 200 g -jaja gotowane całe -omega 3 32 B 21 T 73 WW 613 Kcal II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -oliwa z oliwek 5 g -jakieś [...]